맛은 없어도 건강에 좋은 당근당근은 식감과 맛이 좋지 않아 어릴적부터 싫어하는 음식으로 꼽는 분들이 많습니다. 하지만 당근에는 여러 비타민과 함께 철분, 미네랄 등이 다량으로 함유되어 있으며 특히 눈 건강에 좋은 루테인과 지아잔틴 성분까지 들어있어 적정량을 꾸준히 섭취하면 좋습니다.당근 케이크기분 좋은 식사시간을 당근으로 망치고 싶지 않다면 당근을 생으로 섭취하기 보다는 보다 더 맛있게 요리하여 먹길 권해드립니다. 당근 케이크는 각종 재료들과 함께 부드러운 생크림, 크림치즈 등을 이용해 만드는 케이크로 당근 특유의 향이 진하지 않아
소화불량에 시달리기 쉬운 현대인현대인 중 상당수는 오랜 시간 앉아서, 혹은 서서 일하는 시간이 많기 때문에 운동 부족에 시달리기 쉬우며 치열한 경쟁사회에서 식사마저 급하게 하다가 소화불량에 걸리는 경우가 많습니다. 단순 소화불량은 소화제 복용만으로도 증상이 가라앉지만 소화제 역시 너무 남용하면 역효과를 불러올 수 있는 만큼 소화를 도와주는 간단 지압법으로 완화하는 것이 좋습니다.소화불량 개선하는 지압법합곡혈 지압 합곡혈은 엄지와 검지 사이의 손등에 위치한 부위로 합곡혈을 반대쪽 손의 손가락을 이용해 꾹꾹 지압해주면 급체 완화에 좋습
자연스러운 생리현상, 방귀항문을 통해 빠져나가는 기체인 방귀. 여기서 기체란 식사 시 음식물과 함께 입을 통해 들어간 공기가 장 내용물이 발효되는 중 생긴 가스와 혼합된 것입니다. 방귀의 횟수나 냄새에 따라 건강 문제를 예측할 수 있기에 세간에서는 방귀를 배출하지 않고 참으면 병이 된다고 합니다. 그런데 이 말, 진짜일까요?한 두 번은 OK, 계속되면 NO!갑작스러운 상황에서 한 두 번 정도 방귀를 참는 것은 괜찮지만 이러한 상황이 반복된다면 다소 문제가 생길 수 있습니다. 바로 방귀에 있는 질소 때문인데, 질소는 장에서 흡수가 어
가을이 탈모의 계절로 불리는 이유가을은 탈모인들에게 두려움의 계절로 불릴 만큼 탈모 증상이 심해질 가능성이 높습니다. 심한 일교차에 습도가 낮아지면서 두피와 모발이 건조해지기 쉽고 설상가상 탈모의 원인으로 꼽히는 남성호르몬의 분비량까지 일시적으로 증가하기 때문에 탈모를 앓고 있다면 가을철 두피와 모발 관리에 각별히 관심을 기울여야 합니다. 가을철 탈모 예방법1. 스트레스 관리 및 숙면 취하기 스트레스는 탈모의 주원인 중 하나이기 때문에 여가 활동 등으로 스트레스를 적절히 해소하도록 노력하는 것이 좋습니다. 또한, 스트레스나 심한 일
호르몬 영향으로 피로감 심한 여성들남성과 달리 여성은 달마다 생리를 해 컨디션 좋은 날을 찾기 꽤 어렵습니다. 때문에 여성들을 '호르몬의 노예'라 부르기도 하는데요 배란기부터 생리전증후군, 생리통까지 매달 겪는 여성들. 이런 여성들의 피로회복에 도움을 줄 수 있는 영양제로는 어떤 것들이 있을까요?마그네슘마그네슘은 신경과 근육의 긴장감을 해소시켜 생리전증후군과 생리통으로 힘든 여성들에게 큰 도움을 줄 수 있습니다. 또 마그네슘과 함께 비타민B6를 함께 복용하면 부종, 유방압통 등 신체적 증상으로 찾아오는 생리전증후군을 어느 정도 완화
다양한 음식을 준비하는 민족대명절 추석추석이 다가오면서 그동안 잘 만나지 못했던 친척들과의 만남에 벌써부터 설렘을 가득 안고 귀성길에 오르기 위해 준비하는 분들이 많습니다. 게다가 수확 시기인 만큼 다양한 음식을 맛볼 수 있는데, 오히려 이 때문에 음식을 잘못 섭취하여 탈이 나기 쉽습니다. 건강한 추석맞이를 위해서는 음식부터 주의해서 섭취해야 합니다. 맛있는 만큼 부담스러운 당도 높고 고열량인 추석음식전, 튀김 등 추석음식 상당수는 기름을 많이 이용하여 조리하기 때문에 고열량인데다 떡, 한과, 식혜 등 탄수화물과 당도 높은 음식이
숙취와 싸우려면 배부터 든든하게, 달걀 먹기숙취로부터 현명하게 벗어나고 싶다면 무엇보다 속부터 든든하게 채워야 합니다. 이때 가장 좋은 식량은 달걀이 될 수 있는데 달걀에는 아미노산 중 하나인 시스테인이 다량으로 함유되어 있어 숙취를 유발하는 독을 분해하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 단, 지나치게 많은 양의 기름을 사용한다면 속을 더 울렁거리게 할 수 있어 주의해야 합니다.바짝바짝 숙취로 마르는 목, 충분한 물 마시기술을 마시면 자연스럽게 화장실을 많이 가게 되고 이는 곧 탈수 증상을 초래합니다. 탈수 증상을 동반하는 숙취를
백해무익한 술, 얼굴색 변하면 더 위험!술은 만병의 근원이라 불리며 건강을 악화시키고 사회적으로도 여러 가지 문제를 일으키는 기호식품이기 때문에 과다섭취를 삼가야 합니다. 또한, 술 섭취 시 두드러지게 얼굴색이 변하는 분들이라면 더 큰 문제가 생길 수 있습니다. 음주 시 얼굴색이 바뀌는 이유와 이에 따라서 건강에 어떤 문제가 일어나는 것일까요?붉어지고.. 창백해지고.. 술 마시면 얼굴색 변하는 이유술을 마셔서 체내로 알코올이 들어오면 간을 통해 독성물질인 아세트알데히드로 한 번, 또 아세트산으로 한 번 산화 과정을 거칩니다. 에탄올
세균이 증식하기 쉬운 여름철여름철은 기온과 습도가 높아 그야말로 후덥지근한 날씨가 계속됩니다. 때문에 불쾌 지수는 물론 각종 세균이 증식하기도 쉬워지는데요, 이는 곧 식중독 사고 위험을 높여 각별한 주의가 요구됩니다. 식중독은 세균이 만든 독소 및 세균을 섭취하면서 설사, 복통, 구토, 발열, 오한 등이 나타나는 질환으로 심한 경우 점액변이나 혈변을 보게 만들 수 있습니다.여름에 발병 위험 높은 식중독 종류온도가 높고 습기가 높은 환경에서 활발하게 증식하기 쉬운 세균들. 이러한 이유 때문에 여름철에는 고온다습한 환경만 잘 구성된다면
담배 중독성 원인 '니코틴 금단증상'담배를 피우는 흡연은 건강에 치명적인 악영향을 미칠 뿐 아니라 유해물질이 가득 담긴 연기로 주변인들에게까지 피해를 줄 수 있습니다. 이를 알고 있음에도 불구하고 흡연자들은 담배를 끊지 못하는데, 그 이유는 기침, 가래, 갈증, 불안감, 두통, 불면, 식욕 상승 집중력 저하 등 ‘니코틴 금단증상’에 시달리기 때문입니다.니코틴 금단증상 해결방법 1. 적절한 휴식 및 명상 일주일 이내에 가장 심한 니코틴 금단증상은 개인에 따라 짧게는 2주, 심하면 수개월 간 반복됩니다. 이를 참지 못하고 다시 흡연을
여름철 불쾌지수 높이는 액취증불쾌한 냄새가 동반되는 액취증은 아포크린샘이 커지면서 땀 분비가 활발해지는 사춘기 때부터 젊은 성인들에게 흔히 발병하는 질환으로 알려져 있습니다. 이는 정상적인 사회 및 학교생활 등 일상생활을 어렵게 만들고 타인에게 큰 불쾌감을 심어줄 수 있어 극한 스트레스를 유발합니다.적절한 관리와 치료는 필수액취증은 보통 남성보다 여성에게 많이 나타나고 우리나라 인구 중 약 7% 정도가 앓고 있는 것으로 알려져 있습니다. 또 유전적 원인이 크고 부모님 중 한 명에게 액취증이 있어도 자녀에게 유전될 가능성이 커 액취증
생소하지만 흔하게 나타나는 '미주신경성 실신'미주신경성 실신은 저혈압, 뇌의 혈류 감소 등으로 나타나는 현상으로, 실신 중에서도 가장 흔하게 발병되지만 생각보다 잘 모르는 분들이 많습니다. 생명을 위협하지는 않지만 갑작스레 의식을 잃고 실신하면서 골절이나 뇌진탕과 같은 2차적인 질환이 발병할 수 있기 때문에 이를 개선하기 위해 노력하는 것이 좋습니다. 갑자기 실신하게 되는 이유는? 미주신경성 실신의 원인미주신경성 실신은 신체적·정신적으로 긴장하거나 과도한 스트레스를 받는 경우 갑자기 혈압이 떨어지면서 뇌 혈류량이 줄어들어 발병합니다
배고픔을 느끼게 하는 공복 호르몬공복 호르몬인 그렐린 호르몬은 위장이 비어있을 때 생성되는 식욕 촉진 호르몬입니다. 배고픔을 느끼게 하고 여분의 칼로리를 지방으로 저장하는 역할을 담당합니다. 그러나 그렐린 호르몬 수치가 높아지면 폭식을 하기 쉬워지고 지방이 더 잘 쌓이게 돼 다이어터들이 특히 잘 알아두고 현명하게 해결하고 극복할 필요가 있습니다.섬유질 먹기 & 일일 권장 섭취량 준수섬유질은 그렐린 호르몬 수치를 떨어뜨려 다이어터들에게 큰 도움이 될 수 있습니다. 일일 권장 섭취량을 지키면 그렐린 호르몬 분비 촉진과 폭식을 막을 수
타고나기도 하지만 관리가 중요 '풍성하고 부드러운 머릿결'풍성하고 부드러운 모발은 타고나기도 하지만 무엇보다도 관리가 중요하다고 할 수 있습니다. 머릿결 관리를 하지 않으면 푸석푸석해지기 쉽고, 이 때문에 아무리 꾸며도 맵시가 나지 않습니다. 부드럽고 건강한 머릿결을 위해서는 모발 끝부터 갈라지지 않게 해야 하는데, 이를 위해서는 천연 제품으로 트리트먼트를 하는 것이 도움이 됩니다. 탈모에 탁월한 효과 천연 오일 '피마자유'피마자유는 탈모에 탁월한 효과가 있는 오일로, 비타민E와 리놀레산이 풍부하게 함유돼 있습니다. 사용 방법은 피
다른 아이들보다 잘 안 먹는 우리 아이코로나19 대유행 전에도, 포스트 코로나 시대를 맞이해서도 밥을 잘 먹지 않는 데다 음식 자체를 입에 잘 대지 않으려고 하는 우리 아이. 이런 아이들은 부모님들이나 바라보는 어른들의 입장에서 걱정이 클 수밖에 없는데요, 무작정 음식을 많이 먹게 하기 보다는 차근차근 단계별로 식사 관리를 시행하시는 게 좋습니다. 가급적 간식 섭취 자제하기!사탕이나 초콜릿, 아이스크림과 같은 단맛이 강한 간식을 자주 섭취하면 더 자극적이고 강력한 단맛을 찾을 수밖에 없습니다. 또 간식들은 제대로 된 식사를 기피하게
폭염과 폭우, 각종 벌레까지 불쾌지수 상승하는 여름고온다습한 기후 때문에 폭염과 폭우가 반복되고 모기 등 각종 벌레 때문에 불쾌지수가 상승하기 쉬운 계절 '여름' 그러나 여름철 가장 주의가 필요한 것은 음식입니다. 무더위가 지속되면 음식이 금방 상하게 되는데, 이를 잘못 섭취하면 복통, 설사, 구토, 미열, 탈수 등을 유발하는 장염에 노출될 위험성이 높아집니다. 여름철 장염을 유발하는 음식 1. 너무 차가운 음식 여름에는 냉면, 아이스크림, 아이스 음료 등 차가운 음식을 선호하는 분들이 많습니다. 그러나 과도하게 차가운 음식을 자주
한 달에 한 번, 주기적으로 여성에게 찾아오는 월경주기적인 월경은 여성에게 신체적, 감정적 변화들을 부르는데, 이때 생리통은 일상생활을 심각하게 방해해 적극적으로 대처해야 합니다. 생리통은 특별한 원인이 없을 경우 온찜질, 진통제 복용으로 완화할 수 있지만 자궁, 난소 등에 발생한 질환이 원인이라면 정확한 진단과 함께 그에 따른 맞춤형 치료가 필요합니다.질환이 원인인 생리통, 자궁내막증부터 의심!월경 시 자궁 내막 조직과 생리혈이 난소, 자궁인대, 방광, 장에 붙어 증식하면서 주변 조직을 침범하고 염증 및 출혈을 유발하는 자궁내막증
美와 味를 동시에 히비스커스 차눈이 부실 정도로 화려한 붉은 꽃잎으로 '여왕의 꽃'이라고도 불리는 히비스커스. 꽃잎이나 열매를 따서 말린 후 끓여서 우려내면 붉은 색의 매혹적인 차가 완성됩니다. 히비스커스 차는 새콤한 맛뿐 아니라 건강에도 좋아 최근 많은 분들에게 각광 받고 있습니다.히비스커스 차 효능 "다이어트 및 피부 건강"히비스커스 차는 탄수화물 흡수를 억제하고 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮춰주는 성분이 풍부하며 식욕을 억제하는 데도 효과적이기 때문에 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 게다가 항산화 물질과 비타민C가 함유되어 있고
1. 강아지만의 공간 만들어 주기사람에게 개인적 공간과 시간이 필요한 것처럼 강아지 역시 마찬가지입니다. 강아지만의 공간에서 온전한 휴식을 취해야 하는데요, 이때 보호자들은 강아지들의 휴식을 방해하지 않도록 주의해야 합니다. 2. 강아지 피부 건강에도 신경 쓰기 큰 일교차, 건조한 기후가 강한 봄철에는 강아지 피부 및 털에 이물질이 묻기 쉽고 바이러스나 진드기에 노출될 수도 있어 외출 전에는 벌레 기피제, 외출 후에는 물티슈로 털과 피부를 닦아줘야 합니다.3. 빗질 더 자주 해 주기환절기에는 강아지 털날림이 유독 심해집니다. 이는
달콤한 맛에 비타민C까지 가득한 오렌지, 껍질까지 버릴 수 없다!?오렌지는 달콤함뿐 아니라 상큼한 맛까지 가지고 있어 과일 중에서도 특히나 많이 사랑을 받고 있으며, 비타민C가 풍부하여 건강에도 좋습니다. 게다가 오렌지는 껍질에도 몸에 좋은 영양분이 풍부하게 포함돼 있습니다. 오렌지 껍질에는 과연 어떤 효능이 있는 것일까요?오렌지 껍질의 효능1. 고콜레스테롤 감소 효과오렌지 껍질의 식물화학물질 및 플라보노이드는 고콜레스테롤에 의한 위험을 감소시켜 콜레스테롤 질환에 의한 문제를 줄일 수 있습니다. 2. 소화기 pH 수치 조절오렌지 껍