소름 돋는 잠버릇, 이갈이 해결법
이갈이, 시끄러운 소리가 문제? 건강에 치명적일 수 있어 문제!

주변인에게 고통 주는 이갈이
사람마다 다양한 잠버릇을 가지고 있지만, 특히 이갈이는 코골이와 함께 주변인에게 큰 고통을 주는 잠버릇으로 꼽히고 있습니다. 소름끼치는 시끄러운 소리 때문에 주변인이 숙면을 하지 못하도록 방해하는 이갈이는 당사자의 건강에도 문제를 일으킬 수 있어 개선이 필요한 잠버릇이라고 할 수 있습니다.

이갈이란?
이갈이는 수면 도중 무의식적으로 으드득 하는 소리를 내며 이를 가는 습관을 말합니다. 부정교합, 턱 관절 문제, 과도한 스트레스 등을 원인으로 들 수 있으며, 자는 동안 주변 근육이 과도하게 수축·이완 하면서 이를 갈게 됩니다. 이를 가는 것뿐 아니라 치아를 꽉 무는 행위를반복하는 것도 이갈이에 포함될 수 있습니다.

이갈이로 인해 나타날 수 있는 문제는?
이갈이는 이를 갈면서 내는 시끄러운 소리만 문제가 되는 것이 아니라 크고 작은 신체적 이상 신호를 일으킬 수 있어 주의해야 합니다. 구강안면통증과 치아 마모, 치아 흔들림, 턱관절 질환, 긴장성 두통, 편두통 등을 일으킬 수 있으며, 입을 크게 벌리는 것이 힘들어지고 사각턱으로 변형될 수 있습니다.

이갈이를 해결하는 방법은?
▶턱 관절 질환을 앓는다면 꼭 치료 받기
▶숙면을 방해하는 흡연, 음주, 카페인 멀리하기 
▶이를 악 무는 습관 개선하기
▶스트레스를 유발하는 주원인 해결하기
▶스트레스 해소 위한 취미생활이나 운동하기
▶이갈이를 막는 구강 장치 착용하고 취침하기